3 ደረጃዎች የመገጣጠም እግሮች የፕሬስ ከፍታ (መቆለፊያ ውጭ)
ፈጣን መቆለፍ ደህንነትን በማዞሪያ እጀታ ይያዙ
የዒላማ ጡንቻዎች፡ የታችኛው የሰውነት ክፍል ከተለያዩ የጡንቻ ቡድኖች የተዋቀረ ነው፡ የእግር ማሰልጠኛ ማሽኑ አንድ ወይም ሁለት ወይም ሁሉም ላይ ሊያተኩር ይችላል የተመጣጠነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማሳካት።