








የአካል ብቃት ኳሱ እንደ ስኩዌቶች፣ ትከሻ መጭመቂያዎች፣ ፑሽ አፕ፣ ሳንባዎች፣ የደረት ውርወራዎች፣ መዝለሎች እና የሞተ ማንሳት ባሉ መሰረታዊ እንቅስቃሴዎች ላይ ያልተገደበ ልዩነቶችን ይሰጣል። የሜድ ቦል ልምምዶች በስልጠና ፕሮግራምዎ ውስጥ ፈንጂ ጥንካሬን እና ጽናትን ለመገንባት የክብደት ስልጠና እንቅስቃሴን ጥንካሬ እና ፍጥነት ያጣምራል።
መጠን | ኳስ ዲያሜትር |
---|---|
1-2KGS | 19CM |
3-5KGS | 23CM |
6-10KGS | 28.6CM |